5 tips til sunde tænder

Det er utrolig vigtigt at passe godt på dine tænder.

God mundhygiejne er ikke kun nødvendig for at forebygge visse sygdomme og kræftformer; det kan også sikre, at dine tænder ser bedst muligt ud, og beskytte dem mod huller og tæring.

Udover at besøge tandlægen to gange om året til tjek og tandrensning, er der meget, du selv kan gøre derhjemme for at bevare sunde tænder og et sundt tandkød.

 

1. Skift din tandbørste regelmæssigt

Din tandbørste (eller børstehoved) bør skiftes så ofte som hver 3. måned. Det skyldes, at børstehårene med tiden bliver slidte og mindre effektive til at fjerne plak.

Børstehårene skaber også det perfekte miljø for bakterier og svamp (på grund af de fugtige forhold), så du bør skifte den med det samme, hvis du har været syg, for at undgå fremtidige infektioner.

Pas på din tandbørste

Skyl din tandbørste grundigt efter hver brug og opbevar den lodret, så børstehårene kan lufttørre.

 

2. Brug den rette børsteteknik

Vi ved, at vi skal børste tænder to gange dagligt i to minutter hver gang, men gør du det korrekt?

Tag dig tid til at børste grundigt og dække alle områder, mellemrum og sprækker i dine tænder for at sikre, at de bliver ordentligt rene.

Husk: korrekt tandbørstning betyder ikke, at du skal skrubbe løs. Faktisk kan for hård børstning skade dit tandkød og få det til at trække sig tilbage. Børst forsigtigt og brug eventuelt en tandbørste med bløde børstehår. Og glem ikke dine bageste tænder!

 

3. Spis fødevarer, der er gode for dine tænder

Kosten spiller en stor rolle for at holde dine tænder sunde på grund af de næringsstoffer og vitaminer, der findes i forskellige fødevarer. For sunde tænder og tandkød bør du fylde køkkenskabene med disse godbidder.

Æbler

Den sprøde tekstur i et æble udløser en kombination af tygning og spytproduktion, som hjælper med nænsomt at fjerne pletter fra dine tænder.

Ost

Ost og andre mejeriprodukter indeholder calcium, et grundstof der er nødvendigt for sunde tænder. Calcium hjælper med at styrke tandemaljen og genopbygge tabte mineraler.

Bladgrøntsager og grøntsager

Bladgrøntsager og grøntsager er fyldt med essentielle vitaminer og mineraler, der fremmer et sundt tandkød og holder tandemaljen stærk. Nogle grøntsager som broccoli hjælper endda med at blege dine tænder!

 

4. Drik rigeligt med vand

Udover alle de åbenlyse fordele vand tilbyder din krop, såsom hydrering, skylning af giftstoffer og øget energi, er vand også afgørende for din mundsundhed.

Vand hjælper med at fjerne madrester fra tænderne og opretholde et højt spytniveau, hvilket bekæmper huller i tænderne. Så sørg for at skylle munden med vand efter hvert måltid – især efter sukkerholdige snacks.

 

5. Oprethold en god mundhygiejne

Tandbørstning bør kun være én del af din rutine for mundhygiejne. Du kan gøre en stor forskel for din tandsundhed ved at tilføje et par produkter til badeværelsesskabet.

Brug tandtråd

Der er en grund til, at din tandlæge altid spørger, om du bruger tandtråd. Tandbørstning kan ikke rense alle mellemrummene mellem dine tænder, og forsømmelse af dette område kan føre til ophobning af madrester og plak. Brug tandtråd, hver gang du børster tænder, og dine tænder vil takke dig for det!

Skyl med en antiseptisk mundskyl

En antiseptisk mundskyl vil rense hele din mund, inklusive tænder, tunge, tandkød og indersiden af kinderne.

Tyggesukkerfrit tyggegummi

Selvom der findes tyggegummi, der er udviklet til at bekæmpe huller, hjælper alt sukkerfrit tyggegummi med at fjerne madrester fra tænderne og stimulere spytproduktionen.

Gør du alt det rigtige, men dine tænder er stadig ikke så perlehvide, som du ønsker? SmilePro har de bedste tandblegningssæt på markedet, så få det lysere smil i dag!